怀孕期间放肆吃喝？当心这种疾病找上身！
2023-08-23
怀孕期间，准妈妈们秉承着“吃一个，补两个”的原则，开启了理所应当的吃吃喝喝之旅。这时，“妊娠糖尿病”可能就会悄悄找上你。
怀孕24~28周，准妈妈要进行血糖检查，这是为了诊断准妈妈是否出现高血糖状态下的妊娠糖尿病。
即使怀孕前没有糖尿病，怀孕中也可能会出现，所以必须接受妊娠糖尿病的诊断。
被确认为妊娠糖尿病时，要通过饮食和运动对血糖进行调节，病情严重时，还需要辅以药物治疗。
通常情况下，准妈妈的身体会把所吃的食物分解成葡萄糖，并制造胰岛素，用来提取血液里的葡萄糖，然后转运到体内的细胞以此满足宝宝的需求。
尤其是在孕中期，必须分泌足够的胰岛素以满足体内胎宝宝生长的需要。
如果胰岛素分泌不足，加上准妈妈在孕期进食增多、运动减少、体重增加，2%~7%的准妈妈会发生妊娠糖尿病，这是孕期最常见的健康问题。
研究表明，年龄、种族、肥胖、糖尿病家族史和不良生育史是影响妊娠糖尿病的主要因素。
✍ 饮食平衡
准妈妈的饮食必须要做到平衡，要均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，提供适量的维生素、矿物质和能量。
准妈妈饮食要注意 | |
正确选择甜食 | 尽量避免食用添有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食，可有效避免餐后血糖快速增加。选择纤维含量较高的未精制主食，则更有利于血糖的控制。 |
多摄取纤维质 | 多摄取高纤维食物，多吃蔬菜、新鲜水果，不要喝果汁，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。 |
减少油脂摄入 | 烹调油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥食物及动物皮、肥肉等。 |
注重蛋白质摄取 | 孕中期、后期每天需增加蛋白质的量分别为6g、12g，多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等豆制品。 |
✍ 不能漏餐
为了让血糖水平稳定，必须注意不能漏餐，尤其是早餐一定要吃。
✍ 适当运动
研究表明，适当的运动会帮助身体代谢葡萄糖，使血糖保持在稳定水平。
很多有妊娠糖尿病的准妈妈在坚持每天30分钟的有氧运动（如走路、游泳）之后，都受益匪浅。
但不是所有的运动都适合每个准妈妈，最好咨询产科医生，了解一下哪项运动比较适合自身。
